Aneka Tips Kebugaran Wanita

Desember 16, 2009 putriymaniz

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.

Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika.

* Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dankanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.

* Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!

* Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

* Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu.

Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.

* Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkandengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara.

Rekomendasi peraturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.

* Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkanmembaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.

* Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.

* Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kankerleher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker.

* Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Entry Filed under: Uncategorized

One Comment Add your own

  • 1. heraaryani  |  Desember 29, 2009 pukul 3:21 pm

    tiipss nyaa,, berguna bgt bagi cewek..


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to comments via RSS Feed

Univ. Budi Luhur

Search

home

blog roll

Blogroll

Archieve

Calender

Desember 2009
S S R K J S M
« Okt    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Last info

my profile

my love py 4ever

Blog Stats

komentar anda

putriymaniz di Cara Melangsingkan Badan Tanpa…
putriymaniz di Cara Melangsingkan Badan Tanpa…
rendy08 di Cara Melangsingkan Badan Tanpa…
misbahudinwahid di Cara Melangsingkan Badan Tanpa…
heraaryani di Aneka Tips Kebugaran Wani…

twitter quw….

Error: Twitter did not respond. Please wait a few minutes and refresh this page.

My Facebook

facebook pUtri

customer service : yahoo messenger

 
%d blogger menyukai ini: